疼 痛 姿 勢 矯 正

　当院では、慢性症状の多くは不良姿勢や誤った身体の使い方が原因と考えています。

　私たちの身体は生活環境や労働環境など、長い時間を過ごす環境に姿勢を適応させていきます。例えば、デスクワークの方の多くはイスに座った姿勢で背中が丸まっています。この体勢を長時間取り続けることで、筋肉はその状態のバランスになり、関節は固まっていくのです。

　しかし、私たちはもともと二本足で立っている状態で身体が設計されているため、デスクワークの姿勢では本来の身体機能を果たすことができないのです。

　不良姿勢を続けることは、腰痛や肩こりなどの慢性疾患だけでなく、内臓機能や呼吸などの生理反応の機能低下につながり、病気にまで関係しているのです。

　私たちの身体は、全身400以上もある筋肉がバランス良く働くことで、重力に対して姿勢を保ち、スムーズな関節運動やパフォーマンスを発揮することが可能になるのです。　

　では、このバランスが失われている状態ではどうなってしまうでしょうか？

　骨盤を例に見みると、

• 前上・・腹筋群
• 後上・・脊柱起立筋、腰方形筋
• 前下・・大腿四頭筋、大腿筋膜張筋
• 後下・・大殿筋、ハムストリングス

などの大きな筋肉が骨盤をバランス良く引っ張ることで、良い姿勢を保つことができ、日常生活動作においても臨機応変に動かすことができるのです。

　さらに骨盤の上下にある腰椎や股関節も、関節のゆとりが生まれるためスムーズに動かすことが可能になっています。

　
　しかし、女性に多い骨盤前傾姿勢（反り腰）では、

• 大腿四頭筋・大腿筋膜張筋・脊柱起立筋・腰方形筋は過緊張
• 腹筋群・大殿筋・ハムストリングスは弱化

​しています。

　この姿勢では、

といった症状が現れてしまうのです。

　骨盤を一例にしましたが、全身にあるすべての関節が骨盤と同様に、筋肉のバランスによって位置や動きを決定されています。
　長期間に及ぶ不良姿勢は痛みだけでなく、関節の変形や破壊につながるため早期の改善が求められるのです。

直立位での理想的な静的姿勢とは、身体の重心の中央を通る垂直線が横から見た時に、

• 耳
• 肩峰（肩の骨）
• 大転子（ももの骨）
• 膝のお皿
• 外くるぶし

を通過する姿勢です。
解剖学的な指標にはなりますが、このような姿勢は、筋肉の活動は最小限に抑えられ、負担がかかりづらい状態と言えます。

　しかし、人間はこのように静止している時間は少ないため、当院では日常生活や労働における動作姿勢も評価することで、身体の使い方による問題も確認していきます。

　そのため、良い姿勢とは単に外見上が綺麗な姿勢ということだけでなく「骨、関節、それを支持する構造にかかる負荷を最小限にするもの」になります。

対して、悪い姿勢は「関節、関連する筋や靭帯の効率の悪い使い方、あるいは明らかに間違った使い方により、負担がかかった部位における疼痛を誘発する可能性のあるもの」となります。

　また、悪い姿勢はさまざまなパターンがあり、身体の使い方や長時間の同一姿勢などにより決定されます。しかし、どの悪い姿勢においても共通していることは身体が重力に対して逆らえなくなっているということです。

　人間は生まれて、寝ているだけの状態から、寝返りが打てるようになり、ハイハイをし、掴まりながら立ち、約１年かけて2本の脚で立つことができるようになります。それでも、大人のような姿勢になるのは10〜12歳です。

　つまり、ただ単に子どもは動き回っているのではなく、まっすぐ伸びた姿勢を獲得するためにさまざまな方向に身体を動かし、筋肉を強化しバランス良く使っているのです。

　ようやく獲得した良い姿勢も、悪い生活習慣や誤った身体の使い方により徐々に失われてきます。そして、背骨の配列・関節の適合性に異常をきたし、肋骨と骨盤の間にある内臓をすることまであります。そのため、臓器の機能が低下することで、筋骨格だけの問題だけでなく、病気の原因にもつながるのです。

　私たちの生きる現代では、昔とは比べ物にならない程豊かな生活になりました。食べ物に困ることもなく、スマホがあれば何でも知ることができ、家事まで全自動でやってくれる。仕事も人口の約30%はデスクワークとなり、一日中動かなくても仕事ができるなど、身体を酷使せざるを得なかった数十年前とは大違いです。

　ただ、その代償が今私たちの身体を脅かしているのです。

　昔は身体を使い過ぎてしまうオーバーユースが原因で不調を訴える人が多くいました。現代でもアスリートや一部の肉体労働者にはそのような症状が見られます。

　しかし、ほとんどは運動不足や長時間の同一姿勢による筋力の弱化により痛みが現れています。つまり、使わな過ぎることが原因なのです。この筋肉の弱化の陰では、身体を必死に支えるために一部の筋肉は過剰に働きすぎています。
　この支えるために緊張している筋肉を悪者扱いしてしまい、マッサージや電気をかけて緩めてしまうのです。
　すると、その場は緩んで気持ちいかもしれませんが、支えが効かなくなった身体はどうなるでしょうか？　より強く支えなくてはいけない、もしくは違う場所で支えないといけないため、より負担がかかり症状が悪化してしまうのです。