猫背・巻き肩

　猫背や巻き肩といった不良姿勢は現代で非常に多い姿勢の一つです。その原因の多くは、長時間のデスクワークやスマホを頻繁に使用することで、頭部の前方移動、胸椎の過剰な後弯が起こることが原因と考えられます。

　そのため、猫背・巻き肩で悩んでいる方のほとんどは頭部前方変位姿勢や胸椎過後彎姿勢を併発しているのです。

　背中が必要以上に丸くなり、頭が前に移動することで、肩甲骨は前側に滑るように移動していきます。そして、その位置で固定されることで猫背・巻き肩姿勢が完成します。

　筋肉のバランスを見てみると、肩甲骨を前方に引きつける胸部の筋肉が短くなり、肩甲骨を後方に引きつけるための筋肉は弱くなっています。そのため、姿勢を良くしようとしても筋肉のアンバランスにより動かすことができない、もしくはキープすることができないのです。

　猫背・巻き肩はただ単に姿勢が悪いで終わりません。肩甲骨が正しい位置にないということは、付随する関節の構造にも変化を与えるということです。

　特に肩甲骨と直接の関節を持っている肩関節には大きな影響があるのです。肩関節は肩甲骨に小さな受けての関節窩、腕の骨（上腕骨）に大きなボール状の骨頭が存在します。この関節は骨性の安定性が悪いため、周囲を回旋筋腱板（ローテーターカフ）というインナーマッスルが支えています。しかし、肩甲骨の位置がズレてしまうと上腕骨が前方に捻れる（内旋）という力が強く働き、長期間かけて筋バランスが崩れていくのです。

　そして、肩関節の筋力バランスが崩れることで、関節周囲に摩擦やインピンジメント（軟部組織の挟み込み）が起こり、四十肩・五十肩といった問題につながっていくのです。

　その他にも、肩関節が不安定になることで末端の動きも悪くなり、腱鞘炎やばね指などのありとあらゆる上肢の疾患につながるのです。

　自律神経は交感神経と副交感神経からなり、内臓機能や睡眠など、生理的な機能を無意識のうちにコントロールしています。

　この自律神経の根本は脳にある延髄という部分が司っているのですが、実は背骨の動きに連動しているのです。特に、交感神経は胸椎（肋骨が付着している背骨）に神経の大きな束が存在しています。

つまり、胸椎の動きが悪くなっていたり、固まってしまっていると交感神経のコントロールがうまくいかず、いわゆる自律神経の乱れに繋がっていくのです。