産後の身体の状態を知るには、まずは妊娠中の身体の状態を知ることが大事になってきます。

　妊娠中は段々と胎児が大きくなるためのスペースを作らなくてはなりません。そこで妊娠中のみ『リラキシン』というホルモンが分泌され、このホルモンの影響により筋肉や靭帯などの組織が緩み、関節にゆとりが生まれて骨盤が広がっていくのです。そのため、自然分娩であっても帝王切開であってもこの時期には骨盤は開き・歪み始めているということです。さらに、胎児の成長と共に骨盤は前方に傾斜していきますので結果として図のような”反り腰”になっていくのです。

土台である骨盤が傾斜することにより、腰部より上の背骨の湾曲が強くなったり、下半身は歪んだ上半身を支えるためにより負担がかかったりなどの連鎖反応を起こしていきます。また、肋骨の開きとともに肋骨に付着している横隔膜なども引っ張られるため、呼吸が浅くなってしまい苦しくなってしまう方も多いです。

分娩時には細い産道を通過する過程で、骨盤の底にあるハンモック状の骨盤底筋に相当の負担がかかることになります。この骨盤底筋は妊娠中も常に胎児と羊水の重さを支えているので常に伸ばされているような状態です。この骨盤底筋の緩みこそが産後の不調を起こしてしまう最大の原因と言っても良いでしょう。

特に出産時に会陰裂傷や会陰切開などがある場合は産後の一ヶ月くらいは特に不安定になりやすいです。

このような問題から産後は骨盤周囲が不安定であり、腰痛など症状が起こりやすく、土台の骨盤が不安定なこともあり肩こりにもなりやすいという訳です。

そのため、産後はこの骨盤底筋を鍛えることでこのような問題を解消することにつながります。